Découvre l’outil simple qui t’aide à mieux te connaître
✨ Introduction
C’est une question qu’on me pose souvent : “Mais au fond, c’est quoi un mood tracker ?”
Si tu débutes dans le journaling ou que tu cherches à mieux comprendre tes émotions, cet outil va probablement te plaire.
Dans cet article, je t’explique simplement à quoi il sert, comment l’utiliser, et pourquoi il peut vraiment t’aider à te sentir plus aligné(e) chaque jour.
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🖍️ Qu’est-ce qu’un Mood Tracker ?
Un mood tracker (ou “suivi d’humeur”) est un outil visuel qui permet de suivre ton humeur jour après jour grâce à des couleurs.
Chaque jour, tu colories une case, une forme ou un motif en fonction de ton ressenti : calme, joyeux(se), stressé(e), apaisé(e)…
À la fin du mois, tu obtiens une sorte de carte émotionnelle : un panorama coloré de ton état intérieur.
C’est une manière simple et créative de te reconnecter à toi-même, sans jugement.
🌸 À quoi sert un Mood Tracker ?
Tenir un mood tracker, c’est apprendre à t’écouter.
C’est une habitude douce, qui t’aide à :
🌿 mieux comprendre tes émotions,
💛 repérer ce qui t’influence (sommeil, stress, environnement),
✨ poser une couleur sur ton ressenti au lieu de le garder en tête.
En quelques minutes par jour, tu prends du recul sur ton humeur.
C’est une forme de journaling visuel, idéale pour celles et ceux qui aiment s’exprimer par la couleur plutôt que par les mots.
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🎨 Comment utiliser un Mood Tracker ?
Il n’existe pas une seule façon de l’utiliser : à chacun son rythme et son style.
Quelques idées :
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Un mood tracker mensuel en forme de cercle ou de fleur 🌸
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Un mood tracker hebdomadaire si tu préfères un suivi plus précis
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Ou un pack thématique complet (comme sur 912 Horizons 🌙) pour explorer plusieurs aspects de toi-même
🖍️ Dans mes modèles, il y a 5 catégories principales :
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Gratitude & positivité 🌼
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Humeur & émotions 🌙
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Self-care 💧
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Motivation & productivité ☀️
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Forme & énergie 🌿
Chaque jour, je remplis mes 5 trackers — un par thème — pour garder une vue d’ensemble sur mon équilibre émotionnel et mental.
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💫 Pourquoi ça fonctionne
Parce que ce n’est pas juste une question de couleur.
C’est un rituel qui reconnecte le mental et le corps.
Quand tu colories ton mood tracker, tu t’accordes un moment calme, un espace où tu n’as rien à prouver.
Tu observes tes émotions sans chercher à les contrôler.
Et, avec le temps, tu repères des motifs : les cycles, les moments de fatigue, les périodes de motivation, etc.
💬 “J’ai compris beaucoup de choses sur moi-même simplement en regardant mes couleurs se répéter.”
🪞 Mon matériel préféré pour colorier mes Mood Trackers
✏️ Feutres à alcool Ohuhu — parfaits pour un rendu doux et sans traces, 48 couleurs voir les marqueurs OHUHU sur Amazon (lien affilié)
🎨 Feutres à alcool Shuttle Art pastel — plus abordables, avec 51 couleurs super pigmentées voir les marqueurs SHUTTLE ART sur Amazon (lien affilié)
🕊️ Comment commencer ?
Tu peux débuter simplement avec un tracker mensuel et quelques feutres pastel.
L’important, c’est de t’y tenir un peu chaque jour — pas d’être parfait(e).
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💛 Disponible en PDF (A4 / A5) ou en version imprimée.
✨ Conclusion
Tenir un mood tracker, c’est bien plus qu’un outil d’organisation.
C’est une façon douce de te reconnecter à toi-même, une page par jour.